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▼香腸、乳酪、辣椒醬等加工物含有大量鹽分，吃太多容易導致水腫。

許多女生朋友早上睡醒時發現自己變成浮腫的大餅臉，要台新車貸試算到了中午過後才會慢慢變回原本的小臉，也有一部分的朋友是一到了下午，下半身腫脹尤其是腳踝、腳背，連鞋子都穿不太進去，這些都是常見的水腫狀況。

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如果平常並沒有水腫的狀況，突發水腫的話，要注意是否已經有感冒了但是自己卻不知道，可能自己只覺得有輕微的惡寒、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻水，因為症狀不嚴重，所以不覺得自己有感冒，所以需要靠醫師進一步去問診。如果是因為感冒所導致的水腫，需醫師進一步辨別為風寒、風熱或風濕來決定中藥的調理方向。

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肺氣虛體質者，清晨起床臉部易浮腫，平常容易有鼻涕倒流、打噴嚏、和咳嗽等呼吸道症狀，且易伴隨流汗不順、或汗流過多導致體虛的現象。臉部水腫適合使用「發汗法」，讓水濕從體表隨汗而出，建議使用黃耆、人蔘補氣，促進上半身的氣血循環，白色食物如山藥、百合、白木耳可潤肺益氣，同時亦可改善呼吸道問題。

李醫師分享臨床上治療水腫，可先區分為臉部、下腹部、下肢水腫三型。

若有輕微水腫的朋友，建議可以在睡覺前足部泡熱水，或睡前躺在床上將腳抬高，加速循環代謝以及避免久站，或是多按摩水分穴，水分穴位於肚臍上一吋處，可協助身體水分代謝，也可以消水腫及啤酒肚。另外，叮嚀若是容易水腫體質的朋友，應盡量低鹽飲食，以免水分滯留在體內，許多加工食品像是魚肉鬆、番茄醬、乳酪、香腸、辣椒醬、沙茶醬等，加工過程已放入大量的鹽及味精，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內。李醫師也提醒千萬不要一水腫就濫用利尿劑，不但治標不治本而且又傷身，反倒是夏日流汗較多，應多注意有沒有補足水份，體內的水液代謝才會更順暢喔。

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3. 臉部水腫多攝取白色食物

2. 雙腿水腫宜多吃黑色食物

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文／李昀真醫師

本文作者：李昀真醫師，現任爾雅中醫診所顧問。

中國醫藥大學中西醫雙主修畢業，現職中華民國傳統醫學會理事、台灣中醫皮膚科醫學會秘書長；專長減重減脂、壓力症候群、婦科及皮膚疾病。

本文經授權轉自：爾雅中醫診所

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▲水種讓你好顯胖，變成大餅臉、甚民間2胎房貸至鞋子塞不下嗎？（圖／取自librestock網站，下同）

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以中醫的觀點來看，身上的水停滯不流動，是身體推動水分的氣不足，才會造成身體水腫，主要中醫理論中肺、脾、腎的機轉出問題，除了本身的氣不足不夠外，也可能因為受到風邪、濕邪等侵犯所造成。簡單來說像夏天當大家頻繁進出冷氣房與室外時，冷熱交錯，就容易積濕於體內。臨床上常見頭痛、發熱、微汗、惡風、身重、小便不利、骨節酸痛、不能屈伸等。



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腎氣虛弱者，臨床常見四肢末稍循環差，即使是夏天，在冷氣房也會手腳冰涼，水腫好發於腿部，易伴隨小便少卻頻尿、或是夜職業軍人信貸尿的症狀，以前在老年人常見，現在則是廣泛發生在許多銀行支票貼現民間信貸金主玉山銀行貸款條件銀行借款資格女性上班族身上，有時甚至伴隨宮寒、經期不順、不孕等症狀。臨床治療常用溫性藥材補腎，例如熟地、山茱臾、肉桂，並使用茯苓、車前子協助排尿順暢，補腎食療則以黑色的黑豆、黑豆漿、桑椹、葡萄、黑木耳、及黑棗為佳。補腎中藥和食物，可在中醫師評估下空腹青年首購條件食用。

脾氣虛弱體質者，常感覺下腹部腫脹、消化不良，這類體質的人平常吃不多，卻容易虛胖浮腫，想要吃瓜果類食材幫助利尿，卻因為寒涼而導致脹氣，腹部更腫。脾臟功能失調，最常見的治療處方就是四神湯，而食療則以黃色食物顧脾胃效果較好，例如地瓜、南瓜、糙米，屬平性食材，可空腹食用。

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▼多吃地瓜、南瓜等黃色食物可顧脾胃。
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